꼭 고쳐야 하는 일상생활 속 최악의 습관들! ( 샤워, 취침, 기상 등 )

꼭 고쳐야 하는 일상생활 속 최악의 습관들!

우리가 일상생활에서 소홀히 여길 수 있는 습관들에 대해 알아보겠습니다.

습관은 우리가 일상적으로 하는 행동들의 반복으로 만들어지며, 좋은 습관은 우리의 삶을 더욱 향상할 수 있습니다.

하지만, 최악의 습관은 우리의 성장을 방해할 뿐더러 건강을 망치게 됩니다.

꼭 고쳐야 하는 일상생활 속 최악의 습관들

아침, 샤워, 취침 등 일상 생활 속에서 어쩌면 매일 하고 있는 최악의 습관들을 알아보도록 하겠습니다.

좋은 습관을 들이는 것보다 우선적으로 해나가야 될 것이 나쁜 습관을 없애는 것이라는 것 알고 계시죠?

 

아래에서 일상생활 속 최악의 습관들을 살펴보고

어쩌면 내가 하고 있는 습관들이 있다면, 오늘부터 당장 하나씩이라도 고치길 바랍니다.

이 때까지는 몰라서 못 고쳤다면,

알고 나서는 꼭 고쳐서 건강한 생활을 하는 것이 좋지 않을까요?

 

 

 

◆최악의 아침 습관

- 5분 간격 알람 여러 개 설정하는 습관

수면의 질을 저하하고, 수면 관성 시간을 높이는 습관으로 만성 피로의 원인이 될 수 있습니다.

 

- 일어나자마자 스마트폰 보는 습관

스트레스 호르몬인 코르티솔 분비 증가로 뇌를 피로하게 만듭니다.

 

- 기상 후에도 계속 침대에 누워 있는 습관

바로 침구 정리하는 사람들의 수면의 질이 약 20% 높다는 연구 결과가 있습니다.

 

- 기상 후 찬물 마시는 습관

장기와 자율신경계에 좋지 않은 영향을 주기 때문에

아침에는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

- 기상 후 단 음식을 먹는 습관

혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지고,

공복감을 더 크게 더 빨리 느껴서 피로감이 높아집니다.

 

 

 

 

 

◆최악의 샤워 습관

- 아침에 고개와 허리를 숙이고 머리를 감는 습관

아침에 굳어 있는 척추에 부담을 주는 최악의 자세

 

- 장시간 뜨거운 물로 샤워하는 습관

뜨거운 물로 인해 피부의 유수분 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상될 수 있습니다.

 

- 샤워기로 얼굴을 씻는 습관

샤워기의 센 수압이 얼굴의 약한 모세혈관 망을 자극해 필요한 유분까지도 뺏어갑니다.

 

- 샤워볼 쓰고 화장실에 그대로 두는 습관

화장실은 세균이 번식하기 딱 좋은 환경!

깨끗하게 세척 후 건조한 곳에서 말려서 사용하는 것이 좋습니다.

 

- 비누 거품 대충 헹구는 습관

피부를 건조하게 하고, 심하면 모공을 막아 염증을 일으켜 몸드름, 가드름의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

◆최악의 취침 습관

- 자기 전까지 전자기기 사용하는 습관

스마트폰, 태블릿, 모니터에서 나오는 블루라이트는 수면 리듬을 방해합니다.

 

- 늦은 시간에 격하게 운동하는 습관

혈류량이 증가하여 각성효과가 나타날 수 있으므로 취침하기 3시간 전에 운동을 끝내는 것이 좋습니다.

 

- 자기 직전 뜨거운 물로 샤워하는 습관

교감신경이 흥분해 체내 온도를 높이며 숙면을 방해합니다.

 

- 과도한 수분을 섭취하는 습관

이뇨작용으로 소변이 마려워 무의식 중에서도 숙면에 들지 못한다고 합니다.

 

- 억지로 잠에 드려고 하는 습관

의식적으로 잠에 드려고 애쓰지 말고, 눈을 감고 휴식을 취한다는 생각을 하면서 편한 마음을 가지는 것이 좋습니다.

잠이 너무 안 온다면 일어나서 독서와 같은 정적인 활동을 해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

◆최악의 피부 습관

- 손으로 얼굴 만지는 습관

무의식적으로 얼굴을 긁거나 만지는 습관은 트러블을 발생하게 하는 원인이 됩니다.

 

- 자외선 차단제를 안 바르는 습관

피부는 늘 자외선에 노출되기 때문에 외출 전에 꼭 발라야 합니다.

 

- 화장 안 지우고 자는 습관

모공이 막혀 트러블이 발생하고, 피부장벽이 무너지는 최악의 피부 습관입니다.

 

- 온풍기, 에어컨 직빵으로 쐬는 습관

피부 건조증의 주범으로 피하기 어렵다면 수시로 미스트를 분사해 줍니다.

 

- 너무 오랜 시간 동안 클렌징 하는 습관

피부에 자극과 오일이 만나 너무 오래 문지르면 노폐물이 피부로 다시 돌아가기 때문에 3분을 넘지 않게 롤링을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

◆최악의 탈모 습관

- 샴푸를 짜서 바로 두피에 문지르는 습관

양손으로 충분히 비벼서 거품이 많이 났을 때 전체에 골고루 묻혀서 감기

 

- 오랫동안 한 가르마만 유지하는 습관

가르마를 오래 탄 부분의 두피가 자외선에 더 많이 노출되어 모근이 약해질 수 있습니다.

가르마의 방향은 자주 바꿔주는 것이 좋습니다.

 

- 뜨거운 바람으로 머리 말리는 습관

두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 주는 탈모 유발 최악의 습관입니다.

 

- 머리 안 말리고 자는 습관

두피가 습해지며, 지루성 두피염 발생확률이 아주 높아지며, 탈모 발생의 한 원인으로 꼽힙니다.

 

- 젖은 모발 상태에서 모자 쓰는 습관

성장기 모근에 영향을 주며 모발의 휴지기가 빨라져 탈모를 부를 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

◆최악의 정신건강 습관

- 나쁜 인간관계를 놓지 못하는 습관

나쁜 영향을 주는 관계를 끊지 못하는 것은 곧 자신을 갉아먹는 일입니다.

 

- 한 번에 여러 가지 일을 하는 습관

일을 효율적으로 처리할 수 없게 만들어 순간적인 스트레스를 유발합니다.

 

- 잠을 자지 않는 습관

면역력, 신체 능력이 떨어지면서 자연스럽게 정신적으로도 악영향을 줍니다.

 

- 인증샷에 집착하는 습관

그 순간을 100% 즐기지 못하고 눈보다 렌즈에 현상을 담으려고 해 현실에 집중하지 못하게 됩니다.

 

- 해야 할 일을 미루는 습관

미룰수록 실패에 대한 두려움이나 부담감 때문에 더욱 불안을 느끼게 됩니다.

 

 

 

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